Benefis fizik:

Naje se yon egzèsis ki pa gen anpil enpak ki angaje divès gwoup nan misk ak amelyore kapasite jeneral kadyovaskilè.Naje gen gwo avantaj pou adolesan ki gen kò toujou ap devlope.Premyèman, naje bati fòs paske li itilize misk anwo ak anba kò a.Freestyle, tete, papiyon, e menm tou senpleman foule dlo ka ede bati misk, ogmante andirans, ak amelyore fleksibilite.Anplis de sa, naje ede kenbe yon pwa ki an sante ak jere pwoblèm ki gen rapò ak obezite.Li se yon fason ekselan boule kalori, kòm rezistans nan dlo a ogmante efò ki nesesè yo, bay yon antrennman efikas tout kò.Finalman, naje diminye estrès epi kenbe jwenti ak zo an sante, sa ki fè li yon aktivite ideyal pou adolesan ki ka pase nan yon kwasans kwasans.

Byennèt mantal ak sosyal:

Anplis de avantaj fizik enpòtan li yo, naje gen plizyè benefis mantal ak sosyal pou adolesan.Adolesan yo souvan fè fas ak anpil estrès ak presyon, kit se nan travay lekòl, aktivite ki pa nan kourikoulòm, oswa entèraksyon sosyal.Naje ka efektivman soulaje estrès, bese nivo enkyetid ak ankouraje yon sans de byennèt.Pwopriyete dlo yo kalme yo ede kalme lespri a, sa ki pèmèt adolesan yo detann epi kite nenpòt emosyon pent-up.Anplis de sa, naje ka ranfòse konfyans ak estim pwòp tèt ou.Pandan adolesan yo amelyore konpetans yo naje epi yo wè pwogrè sou tan, yo jwenn yon sans de akonplisman ki ka gen yon enpak pozitif sou imaj tèt yo an jeneral.Anplis de sa, naje bay opòtinite pou entèraksyon sosyal ak yon sans de kominote.Adolesan yo ka fè nouvo zanmi, rantre nan yon ekip naje oswa yon klib, ak konpetisyon nan konpetisyon ki ankouraje travay ann ekip, spòtif, ak konpetisyon an sante.